تبلیغات
طبیعت بی جان نیست ... - درمان طبیعی سوخت ساز بدن
 
به جهان خرم از آنم که جهان خرم از اوست

درمان طبیعی سوخت ساز بدن

شنبه 28 مرداد 1391-12:37 ب.ظ

10 روش برای افزایش سوخت و ساز بدن

سلامت نیوز:در همه جا، تقویت سوخت‌وساز هدفی سخت ولی دست یافتنی برای افرادی است که مراقب وزن بدن خود هستند، اما سرعت سوزاندن کالری در بدن به چند عامل بستگی دارد. برخی از افراد سوخت‌وسازی سریع را به ارث می‌برند.

 
بهترین گزینه‌های ممکن
 

در مقایسه با آنچه که لازم دارید تا کاهشی که در وزن بدنتان ایجاد شده است پایدار بماند، تأثیر غذا‌ها و نوشابه‌های مختلف بر سوخت‌وساز اندک می‌باشد. بهترین گزینه برای آنکه بدنتان مانند ماشینی عالی و مؤثر کالری بسوزاند این است که میزان عضلات موجود در بدنتان را افزایش دهید و فعال باقی بمانید. هرچه در طول روز بیش‌تر حرکت کنید، کالری بیش‌تری در بدنتان می‌سوزد. و باید به‌خاطر داشته باشید تمرین بدنی که در صبح انجام شود این فایده را دارد که ساعت‌ها سرعت سوخت‌وساز بدنتان را افزایش می‌دهد.

 
رژیم‌های غذایی فشرده و ضربتی، یعنی رژیم‌هایی که در آنها کم‌تر از 1000 کالری در روز دریافت می‌شود، برای کسانی که امیدوارند سوخت‌وساز خود را سرعت ببخشند مصیبت‌بار خواهد بود. گرچه امکان دارد این رژیم‌های غذایی به شما کمک کنند وزن خود را (به قیمت محروم شدن از تغذیه مناسب) کاهش دهید، درصد بالایی از این کاهش وزن ناشی از کم‌تر شدن مقدار عضلات موجود در بدن خواهد بود. هر چه توده عضلات بدن کم‌تر باشد، سوخت‌وساز کندتر می‌شود. نتیجه نهایی این خواهد بود که بدن شما، در مقایسه با دوره پیش از رژیم غذایی، تعداد بسیار کم‌تری کالری می‌سوزاند (و شما سریع‌تر چاق می‌شوید).

 با نوشیدن چای سبز تجدید قوا کنید

 
با نوشیدن چای سبز تجدید قوا کنید با نوشیدن چای سبز می‌توان از فواید کافئین و کاته‌کین‌ها (موادی که مشخص شده برای چند ساعتی سرعت سوخت‌وساز را افزایش می‌دهند) برخوردار شد. تحقیقات حاکی از آن است که امکان دارد نوشیدن 2 تا 4 فنجان از این چای باعث شود بدن برای مدتی کوتاه 17% بیش‌تر از میزان نرمال کالری مصرف کند.

 نوشابه تقویت‌کننده: قهوه بدون شیر



نوشابه تقویت‌کننده: قهوه بدون شیر اگر قهوه می‌نوشید، احتمالاً از افزایش انرژی و تمرکزی که به دنبال انجام رسم همیشگی خود در صبح‌ها به‌دست می‌آورید لذت می‌برید. اگر در مصرف قهوه اعتدال را رعایت کنید، شاید افزایش کوتاه‌مدت نرخ سوخت‌وساز بدنتان یکی از مزایای نوشیدن آن باشد.

 

با مصرف پروتئین بدنتان را فعال سازید

 
با مصرف پروتئین بدنتان را فعال سازید بدن برای هضم پروتئین، در مقایسه با هضم چربی یا کربوهیدرات، مقدار بیش‌تری کالری می‌سوزاند. ممکن است انرژی لازم برای هضم پروتئین 25% بیش‌تر از انرژی مورد نیاز جهت هضم چربی باشد. گرچه بهتر است از رژیم غذایی متوازنی استفاده نمایید، از طریق جایگزین کردن مقداری از کربوهیدرات‌ها با مواد غذایی کم‌چرب سرشار از پروتئین می‌توانید باعث شوید فرآیند سوخت‌وساز به هنگام صرف وعده‌های غذا با سرعت بالا شروع شود. منابع مفید پروتئین شامل گوشت گاو کم چرب، بوقلمون، ماهی، گوشت سفید، مرغ، خشکبار، لوبیا، تخم مرغ، و لبنیات کم چرب است.

به وعده‌های غذایی خود ادویه بزنید

 به وعده‌های غذایی خود ادویه بزنید غذا‌های دارای ادویه حاوی موادی شیمیایی هستند که سرعت سوخت‌وساز بدن را بسیار افزایش می‌دهند. امکان دارد با خوردن یک قاشق غذا خوری فلفل قرمز یا فلفل سبز قطعه قطعه شده نرخ سوخت‌وساز بدنتان افزایش یابد. احتمال دارد این تأثیر موقتی باشد، اما اگر اغلب موارد غذا‌های دارای ادویه مصرف نمایید، ممکن است مزایای حاصله روی هم انباشته شود. برای تقویت سریع سوخت‌وساز بدن خود، به غذا‌های حاوی پاستا (مخلوط آرد و تخم مرغ و آب) و سس غلیظ حاوی گوشت و فلفل و به غذا‌های آب‌پز، فلفل قرمز اضافه کنید. 

 خوردن غذای سبک یا سرپایی گناه نمی‌باشد


خوردن غذای سبک یا سرپایی گناه نمی‌باشد با بیش‌تر غذا خوردن، یعنی به دفعات بیش‌تر غذا خوردن، در واقع امکان دارد به شما کمک شود وزن خود را کاهش دهید. اگر وعده‌های غذاییتان مفصل باشد، و این وعده‌های غذایی ساعت‌ها با هم فاصله داشته باشند، بدن شما به کند شدن سوخت‌وساز عادت می‌کند. صرف نمودن وعده‌های غذایی یا غذای سبک یا سرپایی (اسنک) مختصر هر سه تا چهار ساعت یکبار باعث می‌شود سوخت‌وساز بدنتان با سرعت بالا صورت گیرد، و در نتیجه در طول روز مقدار بیش‌تری کالری در بدن شما بسوزد. همچنین محققان در چند بررسی نشان داده‌اند افرادی که به‌طور منظم غذا‌های سبک یا سرپایی (اسنک) مصرف می‌کنند در هنگام صرف وعده‌های غذایی مقدار کم‌تری غذا می‌خورند.

نوشابه‌های خود را همراه با یخ بنوشید

 
نوشابه‌های خود را همراه با یخ بنوشید نوشابه‌های بسیار سرد بدن را وا می‌دارند در طول هضم آنها مقدار بیش‌تری کالری بسوزاند. تحقیقات حاکی از آن است که امکان دارد با نوشیدن 5 لیوان آب همراه با یخ در روز، بدن 10 کالری بیش‌تر بسوزاند. شاید این میزان کالری زیاد به‌نظر نیاید، اما به از دست دادن یک پوند از وزن بدن در سال منجر می‌شود، بدون آنکه از رژیم غذایی استفاده کنید. با نوشیدن چای یا قهوه همراه با یخ می‌توانید از همین مزیت برخوردار شوید، به شرط آنکه از افزودن کرم و شکر به آنها صرف‌نظر نمایید.

 بدن خود را با آب سوختگیری کنید

بدن خود را با آب سوختگیری کنید بدن برای پردازش کالری به آب احتیاج دارد، و اگر آب بدن حتی اندکی کاهش یابد، ممکن است نرخ سوخت‌وساز کند شود. در یک مطالعه به عمل آمده، بدن افراد بالغی که روزی 8 لیوان یا بیش‌تر آب می‌نوشیدند، در مقایسه با آنهایی که روزی 4 لیوان آب مصرف می‌کردند، مقدار بیش‌تری کالری می‌سوزاند. برای کم نشدن موجودی آب بدن، پیش از هر وعده غذایی و غذای سبک یا سرپایی (اسنک) یک لیوان آب یا نوشابه دیگری بنوشید که به آن ماده شیرین‌کننده اضافه نشده است. علاوه بر آن، به‌جای خوردن چوب شور یا چیپس، باید لنباندن میوه و سبزیجات تازه (که پر از مایعات هستند) را امتحان کنید.

 تمرین بدنی خود را افزایش دهید



تمرین بدنی خود را افزایش دهید ممکن است با انجام تمرین بدنی هوازی (اروبیک یا
aerobic) مقدار عضلات موجود در بدن افزایش نیابد، اما امکان دارد نرخ سوخت‌وساز بدن در ساعات پس از تمرین بدنی بالاتر برود. راه‌حل این است که به خود فشار بیاورید. با تمرین بدنی شدید، نرخ سوخت‌وساز، در مقایسه با تمرین بدنی ملایم یا متوسط، از افزایش بیش‌تر و طولانی‌مدت‌تری برخوردار می‌شود. برای بهره‌مند شدن از مزایای تمرین بدنی، شرکت در کلاس فشرده‌تری را در باشگاه ورزشی خود امتحان نمایید یا در طول پیاده‌روی‌های منظم خود چند بار و هر بار به مدتی کوتاه آهسته یا نرم بدوید.

 مقدار عضلات بدن خود را افزایش دهید

 
مقدار عضلات بدن خود را افزایش دهید بدن ما به‌طور پیوسته کالری می‌سوزاند، حتی هنگامی‌که کاری انجام نمی‌دهیم. این نرخ سوخت‌وساز در حال استراحت در افرادی که عضلات بیش‌تری دارند بسیار بالاتر است. هر پوند (تقریباً 0.5 کیلوگرم) عضله تنها برای نگهداری خود تقریباً روزی 6 کالری مصرف می‌کند، در حالی‌که هر پوند چربی تنها روزی 2 کالری می‌سوزاند. ممکن است این تفاوت کوچک به مرور زمان روی هم انباشته شود. علاوه بر آن، پس از یک جلسه تمرین مقاوم‌سازی بدن، عضلات سراسر بدنتان فعال می‌شوند، و میانگین نرخ سوخت‌وساز روزانه بدن شما افزایش می‌یابد.

 تقویت سوخت‌وساز بدن

 

در همه جا، تقویت سوخت‌وساز هدفی سخت ولی دست یافتنی برای افرادی است که مراقب وزن بدن خود هستند، اما سرعت سوزاندن کالری در بدن به چند عامل بستگی دارد. برخی از افراد سوخت‌وسازی سریع را به ارث می‌برند. کالری در بدن مردان معمولاً سریع‌تر از زنان می‌سوزد، حتی به هنگام استراحت کردن. و در اکثر افراد، بعد از سن 40 سالگی، سوخت‌وساز به‌طور پیوسته کندتر می‌شود. گرچه نمی‌توان سن، جنسیت، یا ژنتیک را کنترل نمود، راه‌های دیگری برای تقویت سوخت‌وساز بدن وجود دارد. در اینجا 10 روش برای بالا بردن سرعت سوخت‌وساز بدن ارائه می‌شود.

 

منبع: موسسه تحقیقات و آموزش و پیشگیری سلامت از رژیم‌های غذایی فشرده و ضربتی اجتناب نمایید

 

 

 

 منابع طبیعی سوخت ساز بدن  

 منبع فارسی :نرم افزار دایره المعارف سلامت با طبیعت مهندس سید رحمت الله انصاری 

منبع خارجی : Natural Health Encyclopaedia


 

آلنین

اسپارتیک

گرده زنبور عسل

زیره کرمانی

کارنیتین

سیترولاین

سیستین

دی هیدرو اپی اندروسترون

اسید چرب

گارسینیا کامبوجیا

گلوکومانان

صمغ گوار

قارچ کامبوچا

آرجینین

لیزاین

سرین

سرییونین

تایروسین

پاکناجنول

رویال ژله

اسپیرولینا

ترییونین





نظرات() 


cialis without a doctors prescription
دوشنبه 3 تیر 1398 12:12 ق.ظ

This is nicely put. !
tesco price cialis cialis generique 5 mg cialis online deutschland generic cialis in vietnam cialis vs viagra 200 cialis coupon buy generic cialis achat cialis en itali acquisto online cialis no prescription cialis cheap
http://cockkittalk.strikingly.com/
یکشنبه 2 تیر 1398 08:39 ق.ظ

Nicely put, Kudos.
cialis 100 mg 30 tablet cialis prices cialis side effects dangers cheap cialis dosagem ideal cialis sublingual cialis online only best offers 100mg cialis cialis y deporte cialis 5mg prix cialis mit grapefruitsaft
http://stylazen.strikingly.com/
شنبه 1 تیر 1398 05:48 ب.ظ

You actually explained this perfectly.
cialis preise schweiz cialis prices acheter du cialis a geneve female cialis no prescription tadalafil 20mg cialis 20 mg cut in half cialis 5 mg buy i recommend cialis generico generic cialis tadalafil we choice cialis uk
http://tiopasra.strikingly.com/
شنبه 1 تیر 1398 12:50 ق.ظ

Amazing facts. Cheers.
how much does a cialis cost click now buy cialis brand legalidad de comprar cialis cialis tablets australia fast cialis online cialis online holland cialis 20mg venta de cialis canada cialis pills boards if a woman takes a mans cialis
cialis pills for sale
جمعه 31 خرداد 1398 08:42 ق.ظ

Thanks. A lot of content.

preis cialis 20mg schweiz cialis lowest price cialis rezeptfrei price cialis wal mart pharmacy cialis dosage cialis savings card buying cialis on internet side effects for cialis buying cialis in colombia cialis great britain
Buy cialis
پنجشنبه 30 خرداد 1398 03:56 ب.ظ

Nicely put. Appreciate it.
cialis prezzo al pubblico cialis generique cialis prezzo di mercato cialis 30 day sample fast cialis online generic cialis 20mg uk buy cheap cialis in uk only now cialis 20 mg wow look it cialis mexico cialis arginine interactio
Buy generic cialis
چهارشنبه 29 خرداد 1398 09:43 ب.ظ

This is nicely said! !
price cialis per pill cialis uk next day prezzo di cialis in bulgaria chinese cialis 50 mg 5 mg cialis pharmacie en ligne rezeptfrei cialis apotheke cialis online cialis tablets australia when can i take another cialis generic low dose cialis
cialis daily use cost
چهارشنبه 29 خرداد 1398 05:17 ق.ظ

Appreciate it. Plenty of postings!

cialis in sconto buy cialis online legal generic cialis 20mg uk cialis online cialis 5 mg para diabeticos we recommend cialis best buy buy cialis online nz effetti del cialis cialis cost cialis cost
http://ahsemi.strikingly.com/
سه شنبه 28 خرداد 1398 06:39 ق.ظ

Thanks. I appreciate it.
cialis generic cialis coupons best generic drugs cialis overnight cialis tadalafil tadalafil 5mg acheter cialis kamagra cialis generique cialis 20mg prix en pharmacie side effects of cialis ou acheter du cialis pas cher
purchase cialis online without prescription
دوشنبه 27 خرداد 1398 03:46 ب.ظ

With thanks. I enjoy it!
cialis prices cialis canada on line cialis kaufen bankberweisung cialis 20 mg best price canadian discount cialis cialis cost cialis 30 day sample cialis 10 doctissimo dose size of cialis cialis prezzo di mercato
http://osagas.strikingly.com/
دوشنبه 27 خرداد 1398 01:07 ق.ظ

Truly all kinds of helpful tips.
cialis pills price each callus buy cialis cialis wir preise we choice free trial of cialis ou trouver cialis sur le net acheter du cialis a geneve the best choice cialis woman click now buy cialis brand cialis coupon
http://ditbedy.strikingly.com/
شنبه 25 خرداد 1398 09:30 ب.ظ

Position effectively utilized..
the best choice cialis woman acheter cialis kamagra ou acheter du cialis pas cher cialis pills boards cialis dosage wow look it cialis mexico precios cialis peru generic cialis 20mg uk cialis pills price each buy name brand cialis on line
http://piedade.strikingly.com/
شنبه 25 خرداد 1398 07:27 ق.ظ

Terrific stuff. With thanks!
cialis generico postepay cialis mit grapefruitsaft rezeptfrei cialis apotheke generic cialis with dapoxetine best generic drugs cialis cialis price in bangalore american pharmacy cialis cialis name brand cheap tadalafil generic generic cialis
http://glidurig.strikingly.com/
جمعه 24 خرداد 1398 05:20 ب.ظ

Kudos. I appreciate it.
viagra vs cialis cialis y deporte cialis 10mg prix pharmaci cialis coupons printable cilas cialis tadalafil online cialis for sale south africa cialis dosage recommendations cialis generico online cialis dosage recommendations
Cialis generic
جمعه 24 خرداد 1398 02:37 ق.ظ

Many thanks, Ample data.

cialis tablets australia achat cialis en itali trusted tabled cialis softabs the best site cialis tablets we recommend cialis best buy ou trouver cialis sur le net tesco price cialis costo in farmacia cialis cialis 20 mg cost cialis alternative
http://dumguire.strikingly.com/
پنجشنبه 23 خرداد 1398 12:57 ب.ظ

You actually explained it adequately!
cialis 5mg prix generic cialis tadalafil tadalafil 5mg tadalafil 20mg cialis rezeptfrei sterreich dosagem ideal cialis cialis online nederland cialis y deporte deutschland cialis online only best offers cialis use
http://cialisvie.com/
سه شنبه 21 خرداد 1398 12:54 ق.ظ

You said it adequately.!
online prescriptions cialis generic cialis cialis uk preis cialis 20mg schweiz canadian drugs generic cialis we use it cialis online store 5 mg cialis pharmacie en ligne opinioni cialis generico cialis daily new zealand cialis sans ordonnance
http://cialisvie.com/
شنبه 18 خرداد 1398 01:44 ب.ظ

Thank you. Great information!
cialis kaufen wo cialis professional from usa click now buy cialis brand click here cialis daily uk cialis official site cialis 100mg suppliers cialis coupon cialis 5mg billiger free generic cialis generic cialis levitra
http://canadianpharmacyonl.com/
شنبه 24 فروردین 1398 08:07 ق.ظ

Lovely facts. Cheers!
canadian pharmaceuticals reviews viagra canadiense drugs for sale drugs for sale in uk Northwest Pharmacy prescription drugs without prior prescription drugstore online buy viagra usa canadian pharmacycanadian pharmacy most reliable canadian pharmacies
Cialis prices
جمعه 16 آذر 1397 12:23 ب.ظ

Fine advice. Thanks.
cialis 10mg prix pharmaci cialis 20mg sialis cialis generique ou trouver cialis sur le net cialis soft tabs for sale generic cialis soft gels cost of cialis cvs cialis free trial we recommend cialis best buy
Cialis 20 mg
پنجشنبه 15 آذر 1397 05:11 ب.ظ

Thank you! I value it!
cialis super kamagra click here to buy cialis we recommend cheapest cialis try it no rx cialis viagra vs cialis fast cialis online tadalafil 10 mg cialis 5 mg para diabeticos get cheap cialis cialis online
buy cialis online safely
چهارشنبه 14 آذر 1397 09:27 ب.ظ

Incredible many of fantastic tips!
if a woman takes a mans cialis look here cialis cheap canada cialis for daily use free cialis price cialis wal mart pharmacy cialis 5 mg buy venta cialis en espaa cialis rezeptfrei the best site cialis tablets cialis en 24 hora
Cialis generic
چهارشنبه 14 آذر 1397 06:49 ق.ظ

Nicely put. Thanks!
cialis official site cialis online napol cialis from canada cialis et insomni generic cialis review uk cialis tadalafil cialis patentablauf in deutschland no prescription cialis cheap cialis australia org we like it safe cheap cialis
Cialis canada
سه شنبه 13 آذر 1397 07:24 ب.ظ

Very good data, Regards!
cialis generic cialis 100mg suppliers cialis para que sirve wow cialis 20 cialis coupons printable cialis price in bangalore cialis generika tesco price cialis we choice free trial of cialis weblink price cialis
cialis
سه شنبه 13 آذر 1397 08:21 ق.ظ

With thanks, Great stuff!
cialis free trial cialis 5 mg funziona cialis et insomni cialis tablets for sale generico cialis mexico buying cialis overnight click here cialis daily uk cialis e hiv achat cialis en europe cialis kamagra levitra
Buy cialis online
دوشنبه 12 آذر 1397 08:28 ب.ظ

Good posts. Thanks!
how to purchase cialis on line acheter cialis kamagra cialis herbs discount cialis cialis wir preise prices for cialis 50mg cialis for sale cialis super kamagra prezzo di cialis in bulgaria tadalafil 20 mg
Buy cialis online
دوشنبه 12 آذر 1397 07:59 ق.ظ

Factor nicely applied!.
link for you cialis price tadalafil tablets cialis tadalafil online tadalafil 10 mg generic cialis soft gels enter site natural cialis cost of cialis cvs when will generic cialis be available cialis manufacturer coupon tarif cialis france
Cialis canada
یکشنبه 11 آذر 1397 07:59 ب.ظ

Wow quite a lot of good material!
cialis reviews cialis name brand cheap purchasing cialis on the internet cialis 5mg cialis kaufen wo cialis 30 day sample look here cialis order on line acheter du cialis a geneve cialis kaufen when can i take another cialis
buy cialis online best price
یکشنبه 11 آذر 1397 07:26 ق.ظ

Beneficial facts. Kudos.
cost of cialis cvs generic cialis at the pharmacy cialis tablets australia buy cialis online cialis 50 mg soft tab cialis therapie preis cialis 20mg schweiz generic cialis 20mg tablets rx cialis para comprar cialis free trial
buy cialis medication
شنبه 10 آذر 1397 08:14 ب.ظ

Incredible plenty of useful tips!
cialis kaufen bankberweisung cialis per paypa cialis venta a domicilio cialis per paypa look here cialis cheap canada cialis preise schweiz cialis tablets for sale cialis bula viagra vs cialis look here cialis cheap canada
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ:



آرشیو:


آخرین پستها:


پیوندها:


پیوندهای روزانه:


صفحات جانبی:


نویسندگان:


ابر برچسبها:


آمار وبلاگ:







The Theme Being Used Is MihanBlog Created By ThemeBox