تبلیغات
طبیعت بی جان نیست ... - درمان طبیعی سوخت ساز بدن
 
به جهان خرم از آنم که جهان خرم از اوست

درمان طبیعی سوخت ساز بدن

شنبه 28 مرداد 1391-11:37 ق.ظ

10 روش برای افزایش سوخت و ساز بدن

سلامت نیوز:در همه جا، تقویت سوخت‌وساز هدفی سخت ولی دست یافتنی برای افرادی است که مراقب وزن بدن خود هستند، اما سرعت سوزاندن کالری در بدن به چند عامل بستگی دارد. برخی از افراد سوخت‌وسازی سریع را به ارث می‌برند.

 
بهترین گزینه‌های ممکن
 

در مقایسه با آنچه که لازم دارید تا کاهشی که در وزن بدنتان ایجاد شده است پایدار بماند، تأثیر غذا‌ها و نوشابه‌های مختلف بر سوخت‌وساز اندک می‌باشد. بهترین گزینه برای آنکه بدنتان مانند ماشینی عالی و مؤثر کالری بسوزاند این است که میزان عضلات موجود در بدنتان را افزایش دهید و فعال باقی بمانید. هرچه در طول روز بیش‌تر حرکت کنید، کالری بیش‌تری در بدنتان می‌سوزد. و باید به‌خاطر داشته باشید تمرین بدنی که در صبح انجام شود این فایده را دارد که ساعت‌ها سرعت سوخت‌وساز بدنتان را افزایش می‌دهد.

 
رژیم‌های غذایی فشرده و ضربتی، یعنی رژیم‌هایی که در آنها کم‌تر از 1000 کالری در روز دریافت می‌شود، برای کسانی که امیدوارند سوخت‌وساز خود را سرعت ببخشند مصیبت‌بار خواهد بود. گرچه امکان دارد این رژیم‌های غذایی به شما کمک کنند وزن خود را (به قیمت محروم شدن از تغذیه مناسب) کاهش دهید، درصد بالایی از این کاهش وزن ناشی از کم‌تر شدن مقدار عضلات موجود در بدن خواهد بود. هر چه توده عضلات بدن کم‌تر باشد، سوخت‌وساز کندتر می‌شود. نتیجه نهایی این خواهد بود که بدن شما، در مقایسه با دوره پیش از رژیم غذایی، تعداد بسیار کم‌تری کالری می‌سوزاند (و شما سریع‌تر چاق می‌شوید).

 با نوشیدن چای سبز تجدید قوا کنید

 
با نوشیدن چای سبز تجدید قوا کنید با نوشیدن چای سبز می‌توان از فواید کافئین و کاته‌کین‌ها (موادی که مشخص شده برای چند ساعتی سرعت سوخت‌وساز را افزایش می‌دهند) برخوردار شد. تحقیقات حاکی از آن است که امکان دارد نوشیدن 2 تا 4 فنجان از این چای باعث شود بدن برای مدتی کوتاه 17% بیش‌تر از میزان نرمال کالری مصرف کند.

 نوشابه تقویت‌کننده: قهوه بدون شیر



نوشابه تقویت‌کننده: قهوه بدون شیر اگر قهوه می‌نوشید، احتمالاً از افزایش انرژی و تمرکزی که به دنبال انجام رسم همیشگی خود در صبح‌ها به‌دست می‌آورید لذت می‌برید. اگر در مصرف قهوه اعتدال را رعایت کنید، شاید افزایش کوتاه‌مدت نرخ سوخت‌وساز بدنتان یکی از مزایای نوشیدن آن باشد.

 

با مصرف پروتئین بدنتان را فعال سازید

 
با مصرف پروتئین بدنتان را فعال سازید بدن برای هضم پروتئین، در مقایسه با هضم چربی یا کربوهیدرات، مقدار بیش‌تری کالری می‌سوزاند. ممکن است انرژی لازم برای هضم پروتئین 25% بیش‌تر از انرژی مورد نیاز جهت هضم چربی باشد. گرچه بهتر است از رژیم غذایی متوازنی استفاده نمایید، از طریق جایگزین کردن مقداری از کربوهیدرات‌ها با مواد غذایی کم‌چرب سرشار از پروتئین می‌توانید باعث شوید فرآیند سوخت‌وساز به هنگام صرف وعده‌های غذا با سرعت بالا شروع شود. منابع مفید پروتئین شامل گوشت گاو کم چرب، بوقلمون، ماهی، گوشت سفید، مرغ، خشکبار، لوبیا، تخم مرغ، و لبنیات کم چرب است.

به وعده‌های غذایی خود ادویه بزنید

 به وعده‌های غذایی خود ادویه بزنید غذا‌های دارای ادویه حاوی موادی شیمیایی هستند که سرعت سوخت‌وساز بدن را بسیار افزایش می‌دهند. امکان دارد با خوردن یک قاشق غذا خوری فلفل قرمز یا فلفل سبز قطعه قطعه شده نرخ سوخت‌وساز بدنتان افزایش یابد. احتمال دارد این تأثیر موقتی باشد، اما اگر اغلب موارد غذا‌های دارای ادویه مصرف نمایید، ممکن است مزایای حاصله روی هم انباشته شود. برای تقویت سریع سوخت‌وساز بدن خود، به غذا‌های حاوی پاستا (مخلوط آرد و تخم مرغ و آب) و سس غلیظ حاوی گوشت و فلفل و به غذا‌های آب‌پز، فلفل قرمز اضافه کنید. 

 خوردن غذای سبک یا سرپایی گناه نمی‌باشد


خوردن غذای سبک یا سرپایی گناه نمی‌باشد با بیش‌تر غذا خوردن، یعنی به دفعات بیش‌تر غذا خوردن، در واقع امکان دارد به شما کمک شود وزن خود را کاهش دهید. اگر وعده‌های غذاییتان مفصل باشد، و این وعده‌های غذایی ساعت‌ها با هم فاصله داشته باشند، بدن شما به کند شدن سوخت‌وساز عادت می‌کند. صرف نمودن وعده‌های غذایی یا غذای سبک یا سرپایی (اسنک) مختصر هر سه تا چهار ساعت یکبار باعث می‌شود سوخت‌وساز بدنتان با سرعت بالا صورت گیرد، و در نتیجه در طول روز مقدار بیش‌تری کالری در بدن شما بسوزد. همچنین محققان در چند بررسی نشان داده‌اند افرادی که به‌طور منظم غذا‌های سبک یا سرپایی (اسنک) مصرف می‌کنند در هنگام صرف وعده‌های غذایی مقدار کم‌تری غذا می‌خورند.

نوشابه‌های خود را همراه با یخ بنوشید

 
نوشابه‌های خود را همراه با یخ بنوشید نوشابه‌های بسیار سرد بدن را وا می‌دارند در طول هضم آنها مقدار بیش‌تری کالری بسوزاند. تحقیقات حاکی از آن است که امکان دارد با نوشیدن 5 لیوان آب همراه با یخ در روز، بدن 10 کالری بیش‌تر بسوزاند. شاید این میزان کالری زیاد به‌نظر نیاید، اما به از دست دادن یک پوند از وزن بدن در سال منجر می‌شود، بدون آنکه از رژیم غذایی استفاده کنید. با نوشیدن چای یا قهوه همراه با یخ می‌توانید از همین مزیت برخوردار شوید، به شرط آنکه از افزودن کرم و شکر به آنها صرف‌نظر نمایید.

 بدن خود را با آب سوختگیری کنید

بدن خود را با آب سوختگیری کنید بدن برای پردازش کالری به آب احتیاج دارد، و اگر آب بدن حتی اندکی کاهش یابد، ممکن است نرخ سوخت‌وساز کند شود. در یک مطالعه به عمل آمده، بدن افراد بالغی که روزی 8 لیوان یا بیش‌تر آب می‌نوشیدند، در مقایسه با آنهایی که روزی 4 لیوان آب مصرف می‌کردند، مقدار بیش‌تری کالری می‌سوزاند. برای کم نشدن موجودی آب بدن، پیش از هر وعده غذایی و غذای سبک یا سرپایی (اسنک) یک لیوان آب یا نوشابه دیگری بنوشید که به آن ماده شیرین‌کننده اضافه نشده است. علاوه بر آن، به‌جای خوردن چوب شور یا چیپس، باید لنباندن میوه و سبزیجات تازه (که پر از مایعات هستند) را امتحان کنید.

 تمرین بدنی خود را افزایش دهید



تمرین بدنی خود را افزایش دهید ممکن است با انجام تمرین بدنی هوازی (اروبیک یا
aerobic) مقدار عضلات موجود در بدن افزایش نیابد، اما امکان دارد نرخ سوخت‌وساز بدن در ساعات پس از تمرین بدنی بالاتر برود. راه‌حل این است که به خود فشار بیاورید. با تمرین بدنی شدید، نرخ سوخت‌وساز، در مقایسه با تمرین بدنی ملایم یا متوسط، از افزایش بیش‌تر و طولانی‌مدت‌تری برخوردار می‌شود. برای بهره‌مند شدن از مزایای تمرین بدنی، شرکت در کلاس فشرده‌تری را در باشگاه ورزشی خود امتحان نمایید یا در طول پیاده‌روی‌های منظم خود چند بار و هر بار به مدتی کوتاه آهسته یا نرم بدوید.

 مقدار عضلات بدن خود را افزایش دهید

 
مقدار عضلات بدن خود را افزایش دهید بدن ما به‌طور پیوسته کالری می‌سوزاند، حتی هنگامی‌که کاری انجام نمی‌دهیم. این نرخ سوخت‌وساز در حال استراحت در افرادی که عضلات بیش‌تری دارند بسیار بالاتر است. هر پوند (تقریباً 0.5 کیلوگرم) عضله تنها برای نگهداری خود تقریباً روزی 6 کالری مصرف می‌کند، در حالی‌که هر پوند چربی تنها روزی 2 کالری می‌سوزاند. ممکن است این تفاوت کوچک به مرور زمان روی هم انباشته شود. علاوه بر آن، پس از یک جلسه تمرین مقاوم‌سازی بدن، عضلات سراسر بدنتان فعال می‌شوند، و میانگین نرخ سوخت‌وساز روزانه بدن شما افزایش می‌یابد.

 تقویت سوخت‌وساز بدن

 

در همه جا، تقویت سوخت‌وساز هدفی سخت ولی دست یافتنی برای افرادی است که مراقب وزن بدن خود هستند، اما سرعت سوزاندن کالری در بدن به چند عامل بستگی دارد. برخی از افراد سوخت‌وسازی سریع را به ارث می‌برند. کالری در بدن مردان معمولاً سریع‌تر از زنان می‌سوزد، حتی به هنگام استراحت کردن. و در اکثر افراد، بعد از سن 40 سالگی، سوخت‌وساز به‌طور پیوسته کندتر می‌شود. گرچه نمی‌توان سن، جنسیت، یا ژنتیک را کنترل نمود، راه‌های دیگری برای تقویت سوخت‌وساز بدن وجود دارد. در اینجا 10 روش برای بالا بردن سرعت سوخت‌وساز بدن ارائه می‌شود.

 

منبع: موسسه تحقیقات و آموزش و پیشگیری سلامت از رژیم‌های غذایی فشرده و ضربتی اجتناب نمایید

 

 

 

 منابع طبیعی سوخت ساز بدن  

 منبع فارسی :نرم افزار دایره المعارف سلامت با طبیعت مهندس سید رحمت الله انصاری 

منبع خارجی : Natural Health Encyclopaedia


 

آلنین

اسپارتیک

گرده زنبور عسل

زیره کرمانی

کارنیتین

سیترولاین

سیستین

دی هیدرو اپی اندروسترون

اسید چرب

گارسینیا کامبوجیا

گلوکومانان

صمغ گوار

قارچ کامبوچا

آرجینین

لیزاین

سرین

سرییونین

تایروسین

پاکناجنول

رویال ژله

اسپیرولینا

ترییونین





نظرات() 


cialisvipsale.com
چهارشنبه 28 شهریور 1397 05:43 ق.ظ

Whoa tons of beneficial material.
cialis from canada where do you buy cialis pastillas cialis y alcoho cialis generique 5 mg tadalafil 20mg cialis australian price cialis tadalafil cialis dosage amounts generic cialis 20mg tablets female cialis no prescription
viagrayosale.com
پنجشنبه 15 شهریور 1397 08:44 ب.ظ

You reported it well!
preis cialis 20mg schweiz only now cialis for sale in us cialis for bph callus we choice free trial of cialis side effects for cialis buy cialis online nz cialis 5 mg funziona tadalafil generic cialis prezzo di mercato
viagra canada
سه شنبه 13 شهریور 1397 03:06 ب.ظ

Nicely put. Appreciate it.
viagra online canada where to buy viagra where can i buy viagra without prescription buying viagra online safe viagra buy usa buy viagra for women buy viagra prescription online silagra online pharmacy viagra generic where can i buy viagra from
cialisda.com
یکشنبه 11 شهریور 1397 08:28 ب.ظ

Thank you! I like it!
safe dosage for cialis dosagem ideal cialis purchase once a day cialis cialis great britain when will generic cialis be available how does cialis work cialis prezzo in linea basso price cialis per pill the best site cialis tablets i recommend cialis generico
http://viabiovit.com/viagra-generica-espana.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 08:16 ق.ظ

You revealed it really well.
how do i get viagra online sildenafil uk online is buying viagra online safe online purchase of viagra canadian pharmacy viagra how to buy viagra without prescription buy viagra pills order sildenafil online uk where to get viagra prescription viagra no pres
Cialis online
دوشنبه 22 مرداد 1397 11:52 ب.ظ

Useful write ups. Thanks a lot!
cialis generisches kanada price cialis per pill generic cialis 20mg uk tadalafil tadalafil 20 mg click now buy cialis brand tadalafil 20mg low cost cialis 20mg i recommend cialis generico cuanto cuesta cialis yaho
Cialis 20 mg
دوشنبه 7 خرداد 1397 12:55 ب.ظ

You actually mentioned it perfectly.
cialis side effects dangers wow look it cialis mexico cialis diario compra only now cialis 20 mg acquistare cialis internet buy cialis cheap 10 mg cialis online holland cost of cialis per pill cialis 5 mg para diabeticos acquisto online cialis
Viagra canada
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 07:29 ب.ظ

You actually expressed it adequately!
viagra buy buy generic viagra usa where to order viagra online price for viagra where to buy viagra on line best place to buy viagra online best place to buy generic viagra online online pharmacy buy viagra brand online viagra uk online
Cialis generic
یکشنبه 5 فروردین 1397 04:06 ق.ظ

Awesome stuff. Thanks a lot!
cialis for daily use pastillas cialis y alcoho 40 mg cialis what if i take cialis patentablauf in deutschland where cheapest cialis price cialis wal mart pharmacy tadalafil chinese cialis 50 mg cialis bula cialis official site
Buy generic cialis
پنجشنبه 2 فروردین 1397 11:22 ب.ظ

Nicely spoken really! !
generic low dose cialis cialis official site free generic cialis miglior cialis generico cialis side effects dangers cialis coupons printable cialis therapie cialis super kamagra only best offers cialis use trusted tabled cialis softabs
supplemental medicare plans
جمعه 3 آذر 1396 04:46 ب.ظ
آیا در این وبلاگ یک مشکل اسپم دارید؛ من هم یک وبلاگ نویس هستم، و من در مورد وضعیت شما کنجکاو بودم؛ بسیاری از
ما برخی از روش های خوب و ما را توسعه داده اند
به دنبال مبادله روش با افراد دیگر، چرا من یک ایمیل به من شلیک نمی کنند
اگر علاقه مند باشد
foot issues
شنبه 18 شهریور 1396 05:39 ب.ظ
This piece of writing will help the internet viewers for creating new web site or even a blog
from start to end.
organicoutfit2198.unblog.fr
شنبه 14 مرداد 1396 09:45 ق.ظ
These are genuinely enormous ideas in regarding blogging.
You have touched some nice factors here. Any way keep
up wrinting.
Luz
دوشنبه 9 مرداد 1396 09:47 ب.ظ
Excellent post. I was checking constantly this blog and I'm impressed!
Extremely useful information specially the last part :) I care for such
information a lot. I was looking for this certain info for a very long time.
Thank you and good luck.
Humberto
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 08:08 ب.ظ
Fantastic website. A lot of helpful info here. I am sending
it to some buddies ans also sharing in delicious.
And naturally, thank you in your effort!
Les
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 11:14 ق.ظ
Hey just wanted to give you a quick heads up. The words in your content seem to be running off
the screen in Firefox. I'm not sure if this is a format issue or something to do with browser compatibility but I figured I'd post to
let you know. The design look great though! Hope you get the problem solved
soon. Cheers
manicure
پنجشنبه 31 فروردین 1396 10:31 ق.ظ
Good info. Lucky me I found your website by chance (stumbleupon).
I have saved as a favorite for later!
جنبش اینترنتی تولید ملی
شنبه 28 مرداد 1391 12:43 ب.ظ
ما باید بتوانیم از كارِ كارگر ایرانى حمایت كنیم؛ از سرمایه‌ى سرمایه‌دار ایرانى حمایت كنیم؛ و این فقط با تقویت تولید ملى امكان‌پذیر خواهد شد

سهم دولت در این كار، پشتیبانى از تولیدات داخلىِ صنعتى و كشاورزى است
سهم سرمایه‌داران و كارگران، تقویت چرخه‌ى تولید و اتقان در كار تولید است.

و سهم مردم ، كه به نظر من از همه‌ى اینها مهمتر است - مصرف تولیدات داخلى است (مقام معظم رهبری )

از این رو، از تمامی فعالان فضای سایبر و فضای مجازی دعوت میکنیم تا در راستای رونق تولید داخلی و حمایت از کار و سرمایه ایرانی، با قرار دادن لوگوی جنبش اینترنتی«تولید ملى، حمایت از كار و سرمایه‌ى ایرانى» در سایت یا وبلاگ خود و همچنین ، بازنشر مطالب مربوط به تولید ملی و حمایت از کار و سرمایه ایرانی همچون یادداشت،مقاله، دلنوشته، عکس، کلیپ، پیامک و....

ما را در این امری خطیر یاری بفرمائید

در ضمن لطفا پس از قرار دادن لوگو جنبش ، آدرس سایت یا وبلاگ خود را در بخش نظرات دریافت کد لوگو ها یا در دیگر بخش های نظرات سایت اعلام بفرمائید شایان ذکر است نام و نشانی پایگاه های اینترنتی و وبلاگ هایی که در این زمینه فعالیت کنند درسایت جنبش اینترنتی " تولید ملى، حمایت از كار و سرمایه‌ى ایرانى" منتشر خواهد شد

..www.jonbeshnet.ir.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ:



آرشیو:


آخرین پستها:


پیوندها:


پیوندهای روزانه:


صفحات جانبی:


نویسندگان:


ابر برچسبها:


آمار وبلاگ:







The Theme Being Used Is MihanBlog Created By ThemeBox